1. Luyện tập thể lực quân đội: Kỷ luật và bền bỉ
Để hóa thân vào một nữ đặc nhiệm thực thụ, Lưu Dĩnh Tuyền đã trải qua chế độ huấn luyện gần như quân đội thật sự. Cô chia sẻ từng phải luyện tập với tạ tay, plank, chống đẩy, chạy bộ cường độ cao mỗi ngày để cải thiện thể lực, tăng sức bền và tạo nét khỏe khoắn cho từng nhóm cơ.
Sau mỗi buổi tập, để giảm mỏi cơ nhanh chóng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả, cô ấy sử dụng máy massage cầm tay Joou MG203 – một “trợ thủ phục hồi” giúp thư giãn các bó cơ căng cứng và tăng cường tạo múi cơ một cách tự nhiên. Đây là bí quyết giúp cô duy trì hiệu suất luyện tập cao mà không bị đau nhức kéo dài hay chấn thương cơ nhỏ.
2. Chế độ ăn uống nghiêm ngặt: Cắt đường – giảm tinh bột – tăng protein
Thân hình vạm vỡ không thể đến từ chế độ ăn "thoải mái". Trong suốt quá trình quay phim, cô tuyệt đối nói không với đường, hạn chế tối đa tinh bột xấu, và tăng cường protein từ ức gà, cá hồi, trứng, rau xanh để xây dựng cơ bắp và giữ năng lượng.
3. Tinh thần thép – Bí quyết vượt giới hạn
Ngoài thể lực, điều khiến Hình Phong trở thành biểu tượng nữ quyền mạnh mẽ chính là ý chí không khuất phục. Lưu Dĩnh Tuyền từng chia sẻ: “Khi đã khoác lên người bộ quân phục ấy, tôi không còn là một cô gái yếu đuối – tôi là một chiến binh thực sự.” Chính tâm lý đó giúp cô vượt qua những ngày quay khắc nghiệt và tập luyện như một người lính.
4. Không chỉ là cơ bắp – Là thần thái của người lính
Một cơ thể săn chắc không chỉ đến từ gym – mà còn đến từ cách bạn kiểm soát cảm xúc, ánh mắt và ngôn ngữ cơ thể. Lưu Dĩnh Tuyền luyện tập trước gương từng động tác, từng ánh mắt sắc lạnh của một đặc vụ, để khán giả tin rằng: đây chính là Hình Phong – người phụ nữ duy nhất có thể sánh vai cùng các đặc nhiệm nam mà không hề bị lu mờ.
Hình Phong không chỉ là hình mẫu của sức mạnh – mà còn là biểu tượng của sự kỷ luật, ý chí và nỗ lực không ngừng nghỉ.
Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để thay đổi bản thân, hãy nhớ: mỗi người phụ nữ đều có thể trở thành chiến binh – nếu bạn đủ kiên trì và dám bước ra khỏi giới hạn của mình.
Và đừng quên, chăm sóc cơ thể sau khi luyện tập cũng quan trọng không kém việc rèn luyện. Nếu bạn đang tìm một thiết bị giúp giảm đau mỏi, phục hồi nhanh chóng và hỗ trợ săn cơ tại nhà, hãy thử trải nghiệm máy massage cầm tay Joou MG203 – người bạn đồng hành lý tưởng sau mỗi buổi tập đầy thử thách!
